Vous vous sentez vidé·e, à bout de nerfs, et pourtant vous continuez. Vous vous dites que ça va passer, que c’est “normal”… Mais au fond, vous sentez que quelque chose ne va plus.
👉 Il ne s’agit pas juste de fatigue. Il se pourrait que vous soyez en épuisement parental, aussi appelé burn-out parental.
Un mal encore tabou, pourtant bien réel, qui touche de plus en plus de parents investis.
Dans cet article, je vous aide à :
🔎 Identifier les signes d’alerte
🌱 Comprendre ce qui se joue
🛠 Trouver des solutions concrètes et accessibles
1. Qu’est-ce que l’épuisement parental ?
L’épuisement parental n’a rien à voir avec un simple “coup de mou”. C’est un état d’épuisement physique, émotionnel et mental, qui survient quand les ressources du parent sont dépassées par les exigences du quotidien familial.
Ce burn-out spécifique touche souvent des parents très impliqués, qui veulent bien faire, mais finissent par s’oublier.
➡️ Il peut concerner tous les parents, sans distinction d’âge, de situation ou de nombre d’enfants.
2. Les 5 signes qui doivent vous alerter
Voici les signes les plus fréquents que j’observe en accompagnement parental:
1. Une fatigue écrasante
Pas juste de la fatigue passagère. Une épuisement profond et persistant, qui ne passe pas avec du repos.
2. Une irritabilité accrue
Vous criez plus souvent, perdez patience pour des choses anodines. Puis vous culpabilisez.
3. Un sentiment d’échec
Vous vous sentez “nul·le”, dépassé·e. Vous avez l’impression de ne plus être le parent que vous voudriez être.
4. Une perte de plaisir
Vous n’arrivez plus à profiter des moments en famille. Tout devient une contrainte.
5. L’envie de fuir
Vous rêvez de solitude, de silence… de partir, juste un moment, pour respirer.
👉 Si vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces signes, ce n’est pas “dans votre tête”. Ce sont des signaux que votre corps et votre mental vous envoient.
Pourquoi ça arrive ?
L’épuisement parental survient souvent quand :
On se met une pression immense pour être un parent “parfait”
On porte tout, tout seul·e, sans relais
On manque de sommeil, de reconnaissance, de temps pour soi
On ne comprend plus son enfant, on n’a plus d’outils pour réagir autrement que par l’agacement
Dans notre société, on glorifie le parent qui “gère tout” sans se plaindre. Résultat : on n’ose pas demander de l’aide, par peur d’être jugé·e ou d’avouer qu’on n’en peut plus.
👉 Il est désormais reconnu comme un phénomène à part entière, avec des conséquences sérieuses sur la santé mentale.
De plus en plus d’initiatives visent à accompagner les familles dans la prévention.
📌 À lire : Entourer les parents pour prévenir l’épuisement parental – Santé Publique France
3. Comment en sortir ? Des pistes concrètes
Sortir de l’isolement
Parler, c’est déjà soulager. À un·e proche, un groupe de parole, un·e professionnel·le. Vous n’avez pas à traverser ça seul·e.
Comprendre les comportements de son enfant
Un enfant qui “pousse à bout” est souvent un enfant qui exprime un besoin. En coaching parental, on apprend à décrypter ces signaux.
Apprendre à poser des limites claires, sans crier
Non, la bienveillance ne veut pas dire tout laisser passer. Il existe des outils pour poser un cadre ferme et apaisé.
Réintégrer du temps pour soi
Même 10 minutes par jour, pour respirer, marcher, lire. Ce n’est pas égoïste, c’est vital.
Se faire accompagner
Être guidé·e par un coach parental formé (Méthode Filliozat) permet de retrouver :
✔ de la clarté
✔ des stratégies concrètes
✔ et surtout, de la sérénité au quotidien
“Je pensais que ça allait passer… jusqu’à ce que je m’effondre. Grâce à l’accompagnement de Morgane, j’ai retrouvé confiance, des outils concrets, et surtout, une relation plus apaisée avec mes enfants.”
Et si c’était le moment de demander de l’aide ?
✨ J’accompagne les parents épuisés à retrouver de la complicité avec leurs enfants, sans cris, sans culpabilité.
Ensemble, nous mettons en lumière ce qui coince, et je vous propose des outils simples, concrets, adaptés à votre réalité.
💬 “Je veux bien faire, mais je n’y arrive plus…”
Si cette phrase vous parle, ne restez pas seul·e.
📞 Je vous propose un premier appel téléphonique gratuit pour faire le point, en toute bienveillance.
👉 Prenez rendez-vous ici : www.posifamily.fr
